na masę

Nie na mase , nie na siłe... NA PLAŻE

Własnie wróciłem z chali i no faktycznie płuca prawie wyprute . Ten cykl do końca na masę a kolejny już uwzględniam inne priorytety bo czuje się jak stary dziadek . Acha przedstawiciel SFD walnął 3 albo 4 brameczki no i co najważniejsze moja drużyna wygrała . Teraz idę wypić białeczko i spać , bo jutro na basen . Trzymajcie się dobranoc SFD .

Po redukcji masz zamiar znów ćwiczyć na masę? to znaczy, że teraz podczas redukcji odpuściłeś siłownię/ćwiczysz na rzeżbę? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-01 09:35:13

rozne sa opinie,ja kiedys bralem mono i efekty byly marne..potem mialem przerwe 2letnia i teraz zaczelem znowu cwiczyc + boks,po pol roku systematycznych treningow i diety.zaczelem szukac czegos dobrego na mase i sile.za namowa kilku osob zdecydowalem sie na xp+ka.do tego inne suplementy...5tydzien cyklu i jestem bardzo zadowolony sila duzo w gore [...]

wzrost 180 wiek 18 ostatnio robilem trening na mase (nic specjalnego poprostu trenowalem jedna partie raz w tygodniu , po mniej wiecej poltorej godziny treningu ) niestety na niewiele on sie zdal mam powazny zastój jezeli chodzi o wage a jem naprawde duzo i nic z tego ...

koko1989 - hmm tygodniowo to jest około 1-2cm ,ale przeważnie 1cm , nie raz nawet w ogóle nic nie spadnie ..to nie jest regułą. jum3r - no więc... thyro - jak najbardziej polecam pro longatum - super białeczko do uzupełnienia diety IDEALNE bcaa - napewno bym dodał na redukcji.. coś mi się zdaje że to że mi siła nie spada i mięsien też się [...]

Żle rozumujesz. Nie ma czegoś takiego jak żelazne zasady, czy jakaś określona dieta kulturystyczna. Rozkład, który przyjąłeś jest dla większości... dietą na masę a nie dietą redukcyjną. Najprościej będzie Ci wyliczyć zapotrzebowanie wg wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności. Czyli np jeżeli ważysz 94kg i ćwiczysz 3x/tydz przy siedzącej pracy, [...]

no dietka jakas tam jest...staram sie duzo jesc przydalo by mi sie masy troche....potrzebuje cos na mase ale cos skutecznego... a potem jeszcze mysle nad reactor z treca bo po krecie niby jest dobrze je brac albo zaczne nastepny cykl na krecie...

[...] wprowadzając ujemny bilans kaloryczny. Ale wtedy nie jest to sytuacja korzystna do budowania masy mięśniowej. Coś za coś. Fakt, że próbujesz zrzucić tłuszcz z brzucha ćwiczeniami na brzuch robiąc ogólnie program na masę świadczy o zupełnym niezrozumieniu procesu pozbywania się tkanki tłuszczowej. Poczytaj trochę więcej, przede wszystkim o diecie.

Kamyk aka Wilq Daj sobie na looz z treningiem na siłe, ważysz około 55kg, dopiero zaczynasz ćwiczyć. Trenuj normalnie na mase, a nie świrujesz. Siła przyjdzie z masą.... Wytrwałość to potęgi klucz. Pozatym trening do dupy :) Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-04 18:26:15

typuję ten post na najd****nijeszy post roku; ogólnie: kluchy + golonka + piwo, zestaw na masę zestaw na rześbę: 1/2 kluchy + golonko + woda niegazowana + l-karnityna.

To może będę jechać dalej na masę już jadę 4 miesiące i do tego bieganie normalne aeroby i może HMB co wy na to???

ogólnie moze byc tylko w pierwszym w tricepsie nie dawaj dwóch francuskich tylko na przyklad odwrotne Pompki. na mase plan dobry:)

hehe edit: dobrze, ze nie skorzystalem z propozycji Frygo. Czytalem sobie dzial odzywanie, napotkalem tam jeden post w/w autora, pozwole sobie zacytowac: "siemka na masę to trzeba wszystko jeść ile sie da a nie jakieś tam co koledzy wymyślają ze potrzebna dieta najlepsza dieta to dużo jeść i pic odzywki i dziennie ćwiczyć to podstawa na duże [...]

"siemka na masę to trzeba wszystko jeść ile sie da a nie jakieś tam co koledzy wymyślają ze potrzebna dieta najlepsza dieta to dużo jeść i pic odzywki i dziennie ćwiczyć to podstawa na duże mięśnie !!!!!" a ja sądze ze taka prawda bo przy naszej wadze ok.60kg to sie zastanawiam czy dieta bedzie lepsza od jedzenia wszystkiego w duzych [...]

moje stawy przy 200mg week tez dosyc nasmarowane jak na mase uzyje deki kiedys jeszcze to raczej dawki rzedu 500-600mg ale poki co nie spiesze sie do deki chyba ze leczniczo na stawy.

jakos od roku sledze sobie forum i zauwazylem ze ostatnio pojawiaja sie te same pytania, na ktore w wiekszej czesci odpowiadaja ludzie bez szerszej wiedzy w temacie. Maja wbite do glowy rzeczy typu dawkowanie kreatyny, posilek potreningowy i ilosc powtorzen w cwiczeniach na mase... gdyby nie dzial 'testy i opinie' to poza paroma wyjatkami i artami [...]

Dziękuję za odpowiedź, l-karnitynę już stosowałem, jednak przy mojej diecie na masę i duzej ilości węgli nie sposób uniknąć zbędnej tkanki tłuszczowej. Poza tym niedługo (za 3-4 tygodnie) biorę się za areoby a z taka wydolnością i kondycją raczej będzie ciężko na starcie - wiem że sally dość dobrze podnosi wydolność płuc, ale czy mniej podnosi [...]

chłopie ja przy takim samym wzroście ważę 86 kg i koksu jeszcze nie brałem.A po drugie ja myślę że za młody jesteś na koks. Takie moje zdanie.Jak phpcoder zajrzyj do lodówki. On przez dwa lata robił tak meta na masę a feta na rzeźbę. Zmieniony przez - ostr86 w dniu 2007-04-08 14:07:00

Mi te fotki wygladaja na slabe Chudy jestes wal na mase a pozniej na zezbe :P